不健康と健康な「あなた」

生活リズムとは?大間違い習慣で、人生台無しの危機っ!

2020年1月15日

手遅れになる前に気づいて!不調が起きる理由がコレ。

なぜ、生活リズムが崩れると不調になるか知ってる?

それは、

準備が裏切られるから。

 

人間は、「起きる」「動く」「排泄する」「眠る」など、いろんな活動をしてるんだけど。

・・・実は、その活動の前には必ず、

体の中で、準備をしている。

 

起きる、動く、排泄する、眠るなどがスムーズに行なえるのは、

この準備があってのこと。

↑ココ重要!

で、

この準備を裏切ると、体の不調として現れるわけ。

 

寝ようと準備しているのに、「目が覚めることをしちゃったり。」

排泄しようとする時間に、「我慢しなくちゃいけなかったり。」

現代人、あるあるだよね。

体では準備をしているのに、その行動を妨げる行動をしてしまう。

寝る前に、スマホしたりね。

・・・心当たりありすぎ。

 

ー 準備を裏切ることで、体に起こりうる不調

危険すぎっ!生活のリズムが乱れたらこうなる?

生活リズム 乱れる

体の準備を裏切ると、こんな怖い不調に繋がる。

  • 不眠症
  • 食欲不振
  • 日中の眠気
  • うつ

その他、

糖尿病やメタボなど、生活習慣病のリスクも高まる!

不眠症は、重大な事故にもつながる。

ヤバすぎっ。

乗り物乗ってて、居眠りで事故ったら。

人生台無し。

じゃあ、どうしろと言うんだろう?

 

ー 理想の生活リズムの為にするべきコト。

崩壊寸前!理想の生活のリズムを守りきれるか?

理想 生活リズム

理想の生活リズムは、早寝早起き!

理想の生活リズムは、

  1. 早寝早起き。
  2. 腹八分の食事。
  3. 適度な運動。

これ、耳タコだけど。けっきょく「理想の生活リズム。」

でも、

現代人にはムリ!

な場合は、

毎日おなじ時間に、同じ行動をするだけで体は準備できる。

体が準備できれば、体の不調は最低限に抑えられる。

最悪、コレで乗り切るしかない!

 

ー 乱れた生活リズムを戻したい人必見

ムリだがやる!生活のリズムを戻す方法がコレ!

生活リズム 戻したい 整える リセット 

乱れた生活リズムを、取り戻したい!

病気や事故を起こしたら大変。

だから、生活リズムだけは取り戻したいけど、どうすれば良い?

それは、

しっかりと睡眠を取ること!

睡眠さえ取れば、生活リズムはリセット。

毎日しっかりと睡眠を取る時間を確保。

コレで、生活リズムを取り戻せる。

コレで一安心だけど、もし・・・。

眠りたいのに、寝れなかったら?

そもそも寝られなかったら、生活リズムは戻らない。

じゃあ、どうすれば良い?

 

ー 寝られないなら、こうするしか無い。

寝られないあなたを、唯一救う方法はコレだ!

生活リズム 寝られない

生活リズムを取り戻すには、睡眠が大切。

でも、眠れない場合は?

寝れないのなら、

眠らなくていい!

寝れないなら、眠らなくて構わない!

ただし、

しっかりと目をつぶり、体を休ませる!

眠れなくていいけど、体と目は休ませたい。

この時重要なのが、顔の力を抜くこと!

まず、体の力を抜いていき、顔のチカラを抜く。

眠れない時は、だいたい顔のどこかにチカラが入っているもの。

なので、

「顔の力を抜くことで、眠りやすくなる」

コレはホントなので、試してみて。

 

眠れなくていいから、しっかり体と目を休ませる。

そして重要なのが、

朝は同じ時間に起きる!

「朝同じ時間に起きることで、リセットされやすくなる!」

朝日を浴びると、さらにリセットされるので、

カーテンを開けて朝日はぜったい浴びたい!

これで、体は生活リズムを取り戻せる。

 

さいごにまとめ

生活リズムのまとめ

まとめてみる。

  1. 良い生活リズムは、体が準備している通りに生活すること。
  2. 体の準備に逆らうと、生活リズムが崩れる。
  3. 生活リズムは、不眠症やうつなどの不調を引き起こす!
  4. 不調のせいで事故を起こしたら、人生台無し。
  5. 理想の生活リズムは、早寝早起き、腹八分の食事、適度な運動。
  6. しっかりと睡眠を取ることで、生活リズムは取り戻せる。
  7. 眠れなくてもいいけど、体と目は休ませる。
  8. 朝は同じ時間に起きることで、生活リズムはリセットできる。

現代人には、難しいけど。

それなりにできることからやっていく。

コレしか無い。

あなたの周りの人のためにも、生活リズムは取り戻すべき!

以上、

ー 生活リズムとは?大間違い習慣で、人生台無しの危機っ! ーでした。

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